ちはら台もりまち整骨院BLOG

眠れなかったり、疲れやすいのは、自律神経失調症かも…

1. 自律神経失調症とは？

概要
自律神経失調症は、自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが崩れることで起こる体と心の不調を指します。症状は人それぞれ異なり、具体的な病気とは異なるため、「隠れた不調」とも呼ばれることがあります。

主な症状

・慢性的な疲労感
・めまい、頭痛
・動悸、息切れ
・不眠や浅い眠り
・胃腸の不調（腹痛、便秘、下痢）
・気分の落ち込み、イライラ

2. 自律神経失調症の原因

ストレス
職場や家庭でのプレッシャー、過度な責任感が神経を不安定にさせます。

生活習慣の乱れ
不規則な睡眠や偏った食事、運動不足が体のリズムを崩します。

環境要因
季節の変わり目や急激な気温変化が影響を与えることも。

ホルモンバランスの変化
特に女性は月経や妊娠、更年期などの時期に影響を受けやすいです。

3. 自律神経を整えるための対策

1. 規則正しい生活を心がける
起床・就寝時間を固定
7～8時間の睡眠を目標に。

2. リラクゼーション法を取り入れる
深呼吸
ゆっくり吸って吐くことで副交感神経を刺激します。

マインドフルネス
瞑想やヨガで心を落ち着ける。

3. 栄養バランスの取れた食事
ビタミンB群（神経をサポート）
レバー、魚、卵など。
マグネシウム（ストレス軽減）
ナッツ類や大豆製品。

4. 適度な運動
ウォーキングや軽いジョギングで血流を促進。
ストレッチや体操でリラックス。

当院で出来ること

1.骨盤矯正による神経の調整

2.鍼治療

まとめ

自律神経失調症は、誰もがなり得る現代病です。ただし、生活習慣を見直し、小さな一歩を積み重ねることで改善が期待できます。

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